¡El verano es para tomar batidos refrescantes! Es una de las épocas del año en donde la hidratación es algo que no se debe descuidar en ningún momento, y es que estar correctamente hidrato ayuda a prevenir una buena cantidad de dolencias asociadas al verano, una de las mas graves es la insolación y la deshidratación, que pueden llegar a ocasionar graves problemas de salud.
Entre las mejores opciones que se puede recurrir durante la época de verano para mantener la hidratación del organismo, es ingerir bebidas, las mas recomendables son los batidos, sobre todos si estos son hechos a base de frutas, si bien son elaborados a bases de frutas o combinaciones de estas, la preparación es muy importante ya que los harán mas atractivos.
Batidos refrescantes con frutas para el verano
Las frutas mas populares para la preparación de batidos y granizados, que también son una excelente opción, son las siguientes:
- Sandia
- Piña
- Fresas
- Frutos rojos
- Plátano
Todos estos batidos refrescantes para el verano se preparan con una base de hielo molido, para que estén bien fríos y adquieran una consistencia más espesa. Puedes variar la cantidad de hielo a tu gusto.
Si quieres saber cómo hacer batidos refrescantes para el verano, te cuento que el proceso es bien simple. Vamos a requerir de una licuadora, hielo, y las frutas que deseemos. Además se les puede agregar un poco de agua o leche dependiendo de la fruta. Ten en cuenta que puedes mezclar frutas y crear nuevas combinaciones de sabores.
El batido de fresas
Para los días calurosos del verano una de las frutas mas recomendadas es la fresa, además de ser refrescante cuenta con una gran cantidad de vitaminas y minerales que les darán, aparte de hidratación a quien lo ingiera una buena cantidad de energía con muy pocas calorías, lo ideal es prepararlo con frutas maduras y agregarle poca azúcar.
El batido de plátanos
Este batido te permitirá aprovechar al máximo los plátanos maduros y es que son el ingrediente principal para una bebida refrescante, energética y muy saludable, aparte de hacerla en batidos y merengadas, que es una opción menos ligera, pero bastante rica, es posible que se usen como sustituto de las harinas, hay una gran variedad de recetas que se usan los plátanos como base para hacerlas. Recomendamos prepararlo con leche.
Batido de frutos rojos
Este batido es una bomba saludable y energética, que aportara una gran cantidad de nutrientes y vitaminas que ayudaran a prevenir la deshidratación y ademas ayudaran a la absorción de colágeno, y otros químicos que mantendrán el organismo saludables, en diferentes aspectos, dependiendo de la combinación que se haga de estas frutas es posible que se obtengas mas o menor cantidad de vitaminas.
Batido de piña
Esta es una de las frutas de época que no se deberán dejar de aprovechar, ya que es rica en una gran cantidad de vitaminas y fibra natural que ayudaran a regular los procesos digestivos, te mantendrán hidratado y sobre todo es muy rica para ser tomada en batidos, granizados y jugos, por otro lado muchas recetas de tanto dulces como saladas la incluyen.
Batido de cerezas
Esta es una fruta que muchos piensan que no se puede tomar en batidos y es un gran error, pues no solo es deliciosa al natural, en batidos también lo es, y aporta una gran cantidad de minerales y vitaminas que ayudaran a que se mantenga la hidratación del organismo en general esto incluye la piel, que es en donde se evidencian primero los síntomas de deshidratación.
Batidos refrescantes sin fruta
A pesar de que la fruta debería ser la primera opción para mantener la salud y la hidratación, es muy importante recordar que también hay otras maneras de refrescarnos con batidos, no tan saludables, pero sin duda alguna deliciosos.
Los que se hacen a base de chocolates son una excelente alternativa para refrescar el organismo al mismo tiempo que se les da una buena dosis de energía, si los tomamos de una manera cociente y combinado con algunas frutas podrían a ser una sorpresa agradable y sobre todo deliciosa al paladar, así que invitamos a que pruebes la combinación que mas te guste.
